อาหารที่สามารถป้องกันการเกิดสิวได้

สิวเกิดจากความผิดปกติของต่อมไขมันที่ผิวหนัง  ส่วนใหญ่จะเกิดบนใบหน้า  ในบางกรณีจะเกิดบนหลัง  ไหล่  หน้าตา  และแขน  สิวจะพบมากในวัยรุ่นซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนไปกระตุ้นการหลั่งของต่อมไขมัน

746945-img-1392972289-2

ความเครียดนับเป็นสาเหตุสำคัญหนึ่งที่ทำให้เกิดสิว  สารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยลดความเครียด  จึงมีความสำคัญต่อการช่วยลดการเกิดสิวได้  การได้รับอาหารถูกต้อง  ตามหลักโภชนาการ  และรักษาผิวหนังให้สะอาดเป็นประจำ รวมทั้งพักผ่อนให้เพียงพอ  การออกกำลังกาย  การได้รับอากาศที่บริสุทธิ์  และได้รับแสงแดดบ้างจะช่วยป้องกันการเกิดสิวได้

thaihealth_c_abjmnsux2456 (1)

สำหรับเรื่องอาหาร  พบว่ามีการใช้สารอาหารบางชนิดในการป้องกันและรักษาสิว  เช่น วิตามินเอ  วิตามินบีรวม  วิตามินซี  วิตามินดี  และวิตามินอี  แร่ธาตุ  เช่น แคลเซียม  โพแทสเซียม  โครเมียม  กำมะถัน  และสังกาสี  ทั้งในรูปของการกิน  และการใช้ทาภายนอก  สารอาหารดังกล่าวพบได้ในอาหารทั่วไป  ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกันสิว  วัยรุ่นควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่  และให้มีความหลากหลายในแต่ละหมู่  ในปริมาณที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย  โดยเฉพาะสังกะสี  ซึ่งมีมากในข้าวกล้อง  ถั่วเหลือง  อาหารทะเล  เครื่องในสัตว์  ไข่  และตับ  เพราะสังกะสีเป็นสารจำเป็นสำหรับการทำงานของต่อมไขมัน  และสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย  ดังนั้น การกินอาหารที่ให้วิตามินและแร่ธาตุเพียงพอ  ร่วมกับปฏิบัติอื่น ๆ ดังกล่าวข้างต้นจะช่วยป้องกันสิวได้

You may also like...

error: Content is protected !!